LH Fysioterapi

Lena Hammenborn

Leg sjukgymnast / Leg fysioterapeut
Dipl. Stott Pilates, Total Barre, Core, Zenga och Garuda instruktör

Fysioterapi

När du kommer till mig för individuell behandling, rehab eller träning börjar vi alltid med samtal. Du berättar om dina önskemål och ev. problem. Jag fortsätter med en grundlig undersökning och fysioterapeutisk funktionsanalys, som utgår från ortopedmedicinsk manuell terapi och neurologi. Med utgångspunkt från samtalet och funktionsanalysen lägger vi tillsammans upp en rehab-/ träningsplan. Detta är en ständigt pågående process där din aktiva medverkan är lika självklar som nödvändig. Målet är att du ska förbättra din hälsa och ditt välbefinnande!

I mina fysioterapeutiska funktionsanalyser och behandlingar använder jag mig av ortopedmedicinska manuella behandlingsmetoder såsom mjukdelsbehandling, myofasciell release teknik och muskelenergi teknik dvs mobiliserande och manipulerande metoder. I de fall neurologiska rehabiliteringsmetoder behövs, använder jag neurologisk rehabilitering, såsom motorisk återinlärning, faciliterande och inhiberande metoder. Jag använder västerländsk akupunktur, när det är indicerat. Vidare instruerar och handleder jag i medicinsk träningsterapi, konditionsträning, Stott Pilates, Total Barre, Core, Zenga, Garuda, kroppskännedom och progressiv avspänning. Jag utför rörelseanalyser och optimerar träning enligt The Performance Matrix med Movement and Performance Screen (MPS), Movement Optimisation Training (MOT) och Kinetic Control (KC). Jag arbetar enligt KBTs principer (kognitiv beteendeterapi).

Vare sig det gäller behandling, rehabilitering eller friskvårdsträning är det viktigt att du känner dig säker och omhändertagen på bästa sätt både fysiskt och mentalt.

Individuell bedömning/ behandling 700 kr per timme för första besök på min mottagning i Laröd. Därefter 600 kr per timme. Frikort gäller ej.

Vänligen avboka överenskommen tid senast 24 timmar före besöket. Senare återbud eller uteblivet besök utan besked debiteras fullt.

bild

Stott Pilates, vad är det?

Stott Pilates är träningsform både för kropp och själ. Du arbetar med alla muskler i kroppen in ifrån kroppens centrum och ut och förbättrar Din rörlighet, styrka, koordination, balans, andningsteknik och kroppsmedvetenhet. Genom förbättrad kroppsuppfattning inte bara i träningssituationen, utan även i vardagen, förbättras även Din ergonomi. På så sätt minskar Du befintliga och förebygger framtida problem i kroppen, något som jag som leg. fysioterapeut starkt brinner för. När du tränar Stott Pilates krävs starkt focus, vilket stimulerar din mentala förmåga och reducerar stress och onödig muskelspänning. Du är helt närvarande i stunden - mindfulness.

Vare sig Du är nybörjare, behöver rehabilitering, tränar för att må bra eller vill komplettera din elitträning passar Stott Pilates Dig eftersom den anpassas efter Din förmåga och behov. Stott Pilates kan förbättra Din hälsa och Ditt välbefinnande.

Core, Total Barre, Zenga, Garuda, vad är det?

Core är en atletisk och funktionell träningsform för vältränade, som utgår från Stott Pilates grundprinciper.

Total Barre är en balettinspirerad, till musik koreograferad träning, där Stott Pilates grundprinciper är en förutsättning.

Zenga och Garuda är mindfulness inspirerade kombinationer av Pilates, yoga, taichi och dans, där man stimulerar kroppens fascia och ger en utmaning både fysiskt och mentalt.

Alla träningsformerna anpassas efter individen och kan integreras både i rehab och träning.

bild

Rehab och Träning

Rehab och träning kan bedrivas dels individuellt, dels i grupp. Vilket som passar Dig beror på hur Du mår, ev. skador eller problem samt träningsnivå. För att Du ska träna rätt och bli nöjd, vänligen kontakta mig för hjälp att hitta rätt nivå.

Gruppträningen sker i kursform med maximerat antal deltagare, då jag anser att kvalitén upprätthålls bäst så. Gruppträningen finns dels i Helsingborg, dels i Höganäs. För mer info om aktuella kurser, se under flik Aktuellt eller kontakta mig.

All individuell rehab och personlig träning, (pt), sker i min studio i Helsingborg.
Där kan Du träna dels på matta , dels i maskiner, såsom Stott Pilates Reformer, Vertical Frame, Wall Unit och med lättare redskap. I min studio skapar jag har efter önskemål små grupper, pt-grupp, med max 4 deltagare, på tider som passar Dig/ Er.
All träning leds av mig personligen för att Du ska bli väl omhändertagen och få ut mesta möjliga av Din träning.

Individuell rehab och träning, pt: första besök 700 kr / 60 min, därefter 600 kr / 60 min. 10 kort 550 kr.
Semiprivat träning, 2 pers: 400 kr för 60 min. 10 kort 350 kr.
Pt-grupp, max 4 pers: 280 kr för 60 min. 10 kort 2500 kr.

Om du har funderingar, vänligen kontakta mig!

fb: LH Fysioterapi
mail: lena@lhfysioterapi.se
mobil: 070 - 302 82 72.

Varmt välkommen!

Lena Hammenborn