Metoder

Fysioterapi

När du kommer till mig för individuell bedömning, behandling, rehab eller träning börjar vi alltid med samtal. Du berättar om dina önskemål och problem. Jag fortsätter med en grundlig undersökning och fysioterapeutisk funktionsanalys. Med utgångspunkt från samtalet och funktionsanalysen lägger vi tillsammans upp en rehab-/ tränings-plan. Detta är en ständigt pågående process, där Din aktiva medverkan är lika självklar som nödvändig. Målet är att du ska förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.

I mina fysioterapeutiska behandlingar använder jag ortopedmedicinsk manuell terapi, idrottsmedicinsk rehabilitering, medicinsk träningsterapi, västerlänsk akupunktur, TENS och elstimulering, neurologisk behandling, avspännings-metoder såsom KROK, progressiv avslappning och kroppsscanning. Vidare integreras Pilates, Core, Zenga och Garuda, när så är motiverat.

 

Vare sig det gäller behandling, rehabilitering eller friskvårdsträning är det viktigt att du känner dig säker och omhändertagen på bästa sätt både fysiskt och mentalt.

Individuell bedömning/ behandling 750 kr/ 55 min på min mottagning i Laröd. Frikort gäller ej.
 

Vänligen avboka överenskommen tid senast 24 timmar före besöket. Senare återbud eller uteblivet besök utan besked debiteras fullt.

Stott Pilates

Stott Pilates är träningsform både för kropp och själ. Du arbetar med alla muskler i kroppen in ifrån kroppens centrum och ut och förbättrar Din rörlighet, styrka, koordination, balans, andningsteknik och kroppsmedvetenhet.  Träningen sker dels bara med kroppen som redskap, dels i specifika Pilatesmaskiner. Genom förbättrad kroppsuppfattning inte bara i träningssituationen, utan även i vardagen, förbättras även Din ergonomi. På så sätt minskar Du befintliga och förebygger framtida problem i kroppen, något som jag som leg. fysioterapeut starkt brinner för. När du tränar Stott Pilates krävs starkt focus, vilket stimulerar din mentala förmåga och reducerar stress och onödig muskelspänning. Du är helt närvarande i stunden - mindful.

Vare sig Du är nybörjare, behöver rehabilitering, tränar för att må bra eller vill komplettera din elitträning passar Stott Pilates Dig eftersom den anpassas efter Din förmåga och behov. Stott Pilates kan förbättra Din hälsa och Ditt välbefinnande.

Core, Total Barre, Zenga, Halo och Garuda

Core är en atletisk och funktionell träningsform för vältränade, som utgår från Stott Pilates grundprinciper. Ibland används bara kroppen i funktionell träning, ibland större eller mindre redskap, t.ex Halo.

Total Barre är en balettinspirerad, till musik koreograferad träning, där Stott Pilates grundprinciper är en förutsättning.

Zenga och Garuda är mindfulness inspirerade kombinationer av Pilates, yoga, tai chi och dans, där man stimulerar kroppens fascia och ger en utmaning både fysiskt och mentalt.

Alla träningsformerna anpassas efter individen och kan integreras både i rehab och träning.

Rehab och träning

Rehab och träning kan bedrivas dels individuellt, dels i grupp. Vilket som passar Dig beror på hur Du mår, ev. skador eller problem samt träningsnivå. För att Du ska träna rätt och bli nöjd, vänligen kontakta mig för hjälp att hitta rätt nivå.

Mina klasser har max antal deltagare, då jag värnar om det personliga bemötandet och kvaliteten.

Jag håller klasser dels i min studio/ mottagning på Allévägen 2, Helsingborg, dels på Friskis och Svettis i Höganäs. För mer info om aktuella kurser, kontakta mig.

Individuell rehab och personlig träning, (pt), sker huvudsakligen i min studio.
Där kan Du träna dels på matta , dels i maskiner, såsom Stott Pilates Reformer, Vertical Frame, Wall Unit och med lättare redskap.

Workshops anordnas i kombination ute och i 27 graders pool vid god väderlek.

I min studio har jag små grupper, pt-grupp, med max 4 deltagare.  
All träning leds av mig personligen för att Du ska bli väl omhändertagen och få ut mesta möjliga av Din träning.

Individuell rehab/ fysioterapi, 55 min: 750 kr

Individuell träning, pt: 750 kr / 55 min, 10 kort 7000 kr
Semiprivat träning (2 personer): 440 kr/ 55 min, 10 kort 4000 kr
Pt-grupp (3-4 personer): 330 kr /55 min, 10 kort 3000 kr

Kurser, workshops och föreläsningar hålls även externt, vilka förbokas via mig. Drop in i mån av plats. För mer info och bokning, vänligen kontakta mig: lena@lhfysioterapi.se eller mobil: 070 - 302 82 72.

Nya kurser planeras till hösten 2022 dels i Laröd, dels i Höganäs med start v.35. Anmälan möjlig redan nu. För mer info, vänligen kontakta mig. Välkommen!